云思网

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

|

时间:

2021-11-04 13:02:30

|

来源:

净纺

说实话,跑步这么多年,我算是看透了一个道理!生命在于运动,如果有一种运动可以让你更健康更长寿的活着,那他就是最适合你的运动!

运动不分高低,运动没有阶级,不存在好坏之说,这是我多年的跑步经验告诉我的!

说实话刚开始我很爱跑步,一点都不爱散步,因为我觉得散步的强度比较低,没什么效果,我只是一味的增加跑量,追求跑步的速度,跑到最后真的很伤!

后来我开始散步快走,然后慢跑,每天坚持运动。时间合理,强度不大,身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了!

所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好,只要动起来就是最好的,只要你觉得有一种运动能让你健康,能让你快乐,那就足够了,坚持下去!

老年人身体较差,那么我们就可以坚持散步,坚持到最后,你一定能收获很好的锻炼效果!

如果你是中年人青年人,那么我们不妨去慢跑,强度稍微大一点,运动的效果是好一点,但是也不要过度!

同时运动也有许多我们需要注意的问题,比如说强度问题,热身问题,拉伸问题,饮食问题,睡眠问题,这些也是我们重点关注的!

不管你做何种运动,在做运动之前我们都要热身拉伸,保证身体能够灵活自如,减少运动损伤的概率,这样才能运动的健康快乐!

同时在运动的过程中,我们要注意强度,强度适合自己就可以了,不要盲目的提高,同时我们也要注意营养,注意睡眠,多吃高蛋白质食物,粗粮水果蔬菜,每天坚持早睡早起!

真心希望大家不要再纠结这些问题,动起来就是最好的,不要让自己老是坐着运动,生命在于运动!

不论是散步或者是跑步,他们都有很好的效果,这才是最重要,最重要的事!天天想这个,想那个,想这么多还不如多去动一动!

获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

延伸阅读
幼儿在体育活动中的卫生与安全是科学有效开展体育活动的前提.依据幼儿身、心处于稚嫩的阶段以及运动经验缺乏等特点,教师应加强幼儿体育活动中的卫生与监督,预防幼儿运动中的各...
2021-10-31
(跑步后的4大注意事项) 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做...
2021-10-30
健康生活小常识 1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念,...
2021-11-03
1、上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,...
2021-11-01
体育运动可以增强人民的体质,在运动中还培养形成良好的合作意识、坚毅不屈的个性品质、积极乐观的人生态度。如何养成终生体育的意识,我认为要做好以下几点: 1.兴趣是最好的...
2021-11-09
一年之计在于春,一日之计在于晨。春天的脚步已经悄然走来,春意怏然的日子,我们该做什么运动?我觉得,生命在于运动,只有不断的运动,才可以健康长寿。如何运动?全在于自...
2021-11-03