云思网

中学生应养成怎样的健康生活方式

|

时间:

2021-11-16 03:09:18

|

来源:

王天

中学生健康生活方式
1、把握1-2项体育运动技术,天天户外活动1小时以上,多触摸阳光,课间10分钟应脱离坐位参与活动。
2、每年最少参与5次以上群众体育、文化娱乐活动或有安排的体育比赛,天天看电视、玩电子游戏和运用电脑的时刻不应该超越2小时。
3、每年进行一次体质测验,一次健康体检。
4、天天早晨起床后喝一杯水,天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料,发起喝白开水。
5、饮食有控制、守时、定量;日子有规则,早睡早起、不睡懒觉,保证天天8-9个小时的睡觉时刻。
6、天天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查,发现龋齿及时医治。
7、天天尽量步行上下学,上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等量力而行的家务事。
8、膳食多样,以谷类为主,常吃奶类,豆制品及青菜、生果和鱼,养成科学、养分的饮食习气。
9、饮食清淡少盐,少吃油腻、熏制、油炸、腌制食物。
10、不吸烟,不喝酒。劝止别人吸烟,回绝吸二手烟,回绝毒品。
11、劳逸结合,不久坐、不久站、不久视、不久卧。
12、饭前饭后、便前便后要洗手,不共用毛巾和洗漱用具。
13、学会依据时节、冷暖改变,调整好衣、食、住、行及活动。
14、爱护环境,做文明公民。
15、常常开窗通风,坚持室内空气流通;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
16、进步安全意识,恪守交通规则,准确运用火、电,远离风险场合,不野浴。
17、遭受突发事件会避险,紧急情况拨打119、120、110。
18、热爱祖国、孝敬父母、关爱别人,多做公益善事,乐善好施、爱护公物,促进环境提高。
19、不过量食用保健品,知晓保健食物不能替代药品。
20、培养杰出的用眼习气,注意用眼卫生。不长时刻看书、写字、阅读网页和玩游戏;不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路旁边看书;写字姿态规矩。
21、不乱用镇静催眠药物和麻醉剂等成瘾性药物;知晓乱用药物的损害。
22、生病后要及时就诊,合作医师医治,依照医嘱用药,注意歇息。
23、被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗创伤,并赶快打针抗血清和狂犬病疫苗。
24、合理利用网络,避免网络成瘾。
25、把握青春期卫生保健知识和青春期多见生理疑问的防止和处理办法,了解什么事性损害,把握其防止办法和技术。

延伸阅读
一年之计在于春,一日之计在于晨。春天的脚步已经悄然走来,春意怏然的日子,我们该做什么运动?我觉得,生命在于运动,只有不断的运动,才可以健康长寿。如何运动?全在于自...
2021-11-03
体育运动可以增强人民的体质,在运动中还培养形成良好的合作意识、坚毅不屈的个性品质、积极乐观的人生态度。如何养成终生体育的意识,我认为要做好以下几点: 1.兴趣是最好的...
2021-11-09
(跑步后的4大注意事项) 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做...
2021-10-30
健康生活小常识 1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念,...
2021-11-03
幼儿在体育活动中的卫生与安全是科学有效开展体育活动的前提.依据幼儿身、心处于稚嫩的阶段以及运动经验缺乏等特点,教师应加强幼儿体育活动中的卫生与监督,预防幼儿运动中的各...
2021-10-31
1、上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,...
2021-11-01