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篮球运动与健康的关系。

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时间:

2021-11-19 14:14:30

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来源:

王栏

不是说只有篮球运动才能有利身体健康....看看下面的介绍“:


1.生命在于运动的八大理由
(1)运动可以改善心肺功能。
(2)运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
(3)运动可改善血压。
(4)运动可提高机体免疫力。
(5)运动可使你的体态更健美。
(6)运动可健脑。
(7)运动可消除疲劳。
(8)运动可促进心理健康。

2.运动的十大作用
(1)运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。
(2)运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔。
(3)运动促进睡眠,利于休息。
(4)运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。
(5)运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。
(6)运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。
(7)运动使你反应敏锐。
(8)运动使你四肢灵活,无疼痛。
(9)运动使你头发光泽,无头屑。
(10)运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

3.运动助你更健康
(1)最大心率:200减去你的年龄。
(2)有氧运动:步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
(3)力量锻炼:俯卧撑、器械练习。
(4)伸展运动:练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等。
(5)能量掌握:中强度的有氧运动坚持半小时

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